3月21日是世界睡眠日，昨夜你睡得好吗？

今年，世界睡眠日的主题是“规律睡眠，益智护脑”。

这八个字或许看起来很简单，但是对于那些“熬最狠的夜，泡最甜的枸杞”和“熬最狠的夜，用最贵的化妆品”的小哥哥小姐姐来说，这确实一件难上天的事情。

随着生活节奏的加快，熬夜已经成了一种新的“社会病”，许多年轻人常说，并不是不知道熬夜的危害，只是仍然控制不住玩手机的冲动。

据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的“95后”睡前玩手机平均时间达到80分钟。

人的一生之中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡觉的重要性可想而知。

睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以让人拥有好的精神状态，对于改善记忆力，提高工作效率都有所助益。

虽说仍然在“熬夜作死”的路上越走越远，但是除了保温杯里浓郁的菊花枸杞茶，这些“养生朋克”也拥有一套能让自己享受到睡眠快乐的方法。

那么问题来了，到底怎样才能快速入睡？

对于宅男宅女来说，把自己家变成全世界最舒服的地方，才是他们的终极目标。

也可以根据个人喜好与需求，在市面上采购适合自己的床品。

对于床的投资大致分为三类：床垫、枕头与被子、床单四件套。

床垫大致分为两种：弹簧床垫与非弹簧床垫。

弹簧床垫垫芯由弹簧组成。这种床垫弹性好、承托性较佳、透气性较强，也较为耐用。

非弹簧床垫分为棕榈床垫与乳胶床垫。

棕垫是采用山棕或椰棕的纤维制作成的床垫，优点是纯天然，没有化学元素，缺点是棕垫需要胶水粘合成形，反而有可能因糟糕的胶水而甲醛超标。

乳胶床垫是指从橡胶树上采集来的橡胶树汁，通过技术工艺，结合现代化设备和技术来生产出的绿色寝室用品。

乳胶床垫具有高弹性，良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿，它的另一大特点是无噪音，无震动，透气性较好。

枕头对于颈椎不舒服的人来说，是非常重要的。

一个好的枕头，要能够保持颈部的正常生理弧度，一般支撑颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。

不同材质的枕头使用感受也大不相同，好的羽绒枕蓬松度好，不会因使用时间久了而变形，具有质轻、透气、不闷热的优点，但不便于清洗，也不适合过敏患者使用。

乳胶枕质地柔软舒适，对人体颈椎的支撑力也相对较高，材质特色在于抗菌性好、使用寿命长、不易变形、支撑力强，也便于清洗，但价格相对较贵。

被子的种类主要有：羽绒被、棉花被、羊毛被、纤维被、蚕丝被等。

为了购买到合适满意的被子，还需要注意被子的重量、面料，与填充物材质。

羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种，主要质量指标为含绒量。

一般来讲，含绒50%上的为优质羽绒被，两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。

被子过重会压迫胸部，导致肺活量减少，被子过轻则会影响保暖、隔热的效果。

在面料的选择上，可以选择颜色清淡的涤棉面料，这类家纺更适合春夏季使用。

斜纹涤棉通常比平纹密度大，所以显得密致厚实，表面光泽、手感都比平纹好。

选床单重要的是选面料，纱支密度是衡量面料品质的指标。

支数越高，纱织越细，触摸起来就会越舒服。

在购买床单时，可以询问纱支密度，然后根据数据断定品质。

一般来说，五星级酒店的纱织大部分为300根60支，这个支数基本可以满足大部分人的睡眠需求了。

看了这么多，不知道你是不是也搓着小手蠢蠢欲动了呢，赶紧放下手机，给自己配置舒适的床上用品吧。

祝大家每天都睡个好觉！