今天为“世界睡眠日”，睡眠对我们来说至关重要。
对于小宝宝来说，充足睡眠还是保证生长发育的必要条件，对儿童生长发育、精神心理等方面都非常重要。
为此，国家卫生和计划生育委员会2017年出台了《0岁～5岁儿童睡眠卫生指南》卫生行业标准，引导家长帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
那么，如何打造宝宝金质睡眠？
01、睡眠环境
卧室应空气清新，温度适宜。
可在卧室开盏小灯，睡后应熄灯。
不宜在卧室放置电视、电话、电脑、游戏机等设备。
02、睡床方式
卧婴儿宜睡在自己的婴儿床里，与父母同一房间。
幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床，有条件的家庭宜让儿童单独一个房间睡觉。
03、规律作息
从孩子3月龄～5月龄起，儿童睡眠逐渐规律，宜固定就寝时间，一般不晚于21:00，但也不提倡过早上床。
节假日保持固定、规律的睡眠作息。
04、睡前活动
安排3～4项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。
活动内容每天基本保持一致，固定有序，温馨适度。
活动时间控制在20分钟内，活动结束时，尽量确保儿童处于较安静状态。
05、入睡方式
培养儿童独自入睡的能力，在儿童瞌睡但未睡着时单独放置小床睡眠，不宜摇睡、搂睡、含着奶头或奶嘴睡觉。
将喂奶或进食与睡眠分开，至少在幼儿睡前1h喂奶。
允许儿童抱安慰物入睡，帮助儿童学会独自入睡和顺利完成整个夜间连续睡眠。
06、睡眠姿势
1岁以内的孩子宜仰卧位睡眠，不宜俯卧位睡眠，直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。
良好的睡眠，需要一个同样良好的睡眠环境，要知道，新生婴儿一天有18-20小时都在睡眠当中度过，好的床真是太重要了。
所以，一定要清楚，在购买婴儿床时应该注意些什么。
01、栅栏间距不超过cm
说起婴儿床，相信大家都知道大概长什么样，婴儿床四边，都有高高的栅栏，这是保护小婴儿不会翻下床，爬出来的。
在购买的时候，特别是新手爸妈，一定要特别注意：
①、栅栏边缘要光滑无毛刺，无论是什么材质制作的婴儿床，都要用手感受光滑度，才能让宝宝使用。
②、栅栏间距必须小于6cm，否则调皮的婴儿很有可能将手、脚甚至头部探入缝隙，容易卡住，很危险。
02、婴儿床要选多高？
有的宝爸宝妈为了方便照顾宝宝，不想买那么高的婴儿床。
但是婴儿床的高度还是有要求的，其实太高太矮都不行！
婴儿床的床缘栅栏高度最好有50-60cm，这样可以防止宝宝爬出来。
如果宝宝再长大一点，可以坐起来了，可以调节一下床的高度哟。
对了，最后值得一提的是，有些宝爸宝妈会给宝宝配床垫，床垫本身也有高度的，加了床垫之后，也是要是算上床垫的高度哦。
03、婴儿床只要是实木的就好？
实木虽好，但并不是绝对的选择，现在有很多环保、新型的材料也和适合婴儿们使用。
而且，实木材质这么多，并不是实木的就是好的！
木的种类和材质才是最重要的，市面上实木婴儿床质量参差不齐，购买前要爸妈们一定要询问清楚。
常见的实木有榉木、桦木、松木和橡木等，木质坚实，环保健康。
04、婴儿床配什么床垫？
婴儿床的绝配，自然是婴儿床垫啦。
在睡眠过程中，宝宝的分泌系统会释放生长激素，甚至还比其他时候多3倍，睡得好可以促进宝宝生长哟。
宝宝的新陈代谢快，睡眠时间也长，容易发汗，闷在被子里久了，床上也容易潮湿、滋生螨虫。
所以床垫的抑菌防螨能力，是选择婴儿床垫一个重要指标。
05、婴儿床配什么枕头？
爸妈太想把所有的一切都给都给孩子们了，刚出生就想给宝宝睡枕头，其实是不需要的。
刚出生的婴儿，1岁以前，暂时还不需要用枕头，用了枕头还不利于宝宝的健康，甚至在睡眠过程中头部被枕头挤压，甚至发生危险。
建议等宝宝再大一点可以配枕头。
给宝宝配枕头，刚开始可以配高度低的，3-4cm即可，随着宝宝年龄增大，枕头的高度可以逐步增加。
枕头要能支撑宝宝颈椎，让颈部肌肉得到放松，就能拥有好的睡眠质量。
婴儿床是宝宝睡觉的地方，要有舒适、健康的床品，才能让宝宝们睡得舒服，成长得更健康。
宝宝的健康问题是天大的事，赶快给宝宝布置一个最舒适的睡眠环境吧！
